Desain Logo

Desain Logo
Perusahaan | Distro | dll. Murah hanya 200rb Hub. 08117450827 | pin BB 22EBD491

Olahraga

Ghiboo.com - Banyak orang yang sering melupakan pendingan saat selesai berolahraga, padahal pemanasan dan pendingan sama pentingnya.
Contohnya, setelah selesai bermain bola atau latihan di gym, saat tubuh sudah tidak kuat lagi, hal yang biasa dilakukan adalah duduk atau berhenti beraktivitas secara mendadak sambil terengah-engah. Ini tidak baik bagi tubuh Anda.




Menurut Kepala Bidang Kedokteran Olahraga, Litbang PB. PBSI, Dr. Michael Triangto, pada saat berolahraga, detak jantung lebih cepat dari biasanya dan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh meningkat.


Suhu tubuh menjadi panas, karena aliran darah di dalam tubuh menjadi lebih banyak. Untuk melawan hawa panas tadi, maka tubuh mengeluarkan keringat. Selain hawa tubuh meningkat saat berolahraga, otot akan mengalami kontraksi yang membuat jantung harus bekerja ekstra untuk mengalirkan darah, karena otot yang berkontraksi akan sulit dilewati.

Bukan hanya mengalirkan darah ke otot, tapi setelah berolahraga, darah harus kembali ke jantung agar tidak terjadi pengumpulan bagian-bagian ujung tubuh Anda seperti telapak tangan dan kaki. Ketika Anda menghentikan gerakan secara tiba tiba, sebenarnya otot tetap tegang dan berkontraksi, namun detak jantung tidak secepat saat Anda bergerak.

Ini akan menyebabkan aliran darah, dari jantung ke otot maupun dari otot ke jantung, mengalami hambatan. Biasanya orang yang menghentikan kegiatan olahraganya secara mendadak, akan mengalami pusing, melayang, dan hilang keseimbangan.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Anda menghentikan olahraga secara bertahap dengan menurunkan intensitasnya.

Setelah berolahraga, lakukanlah lari-lari kecil sampai akhirnya jalan selama kira-kira tiga sampai lima menit. Ini akan menstabilkan detak jantung dan melemaskan otot yang kaku, sehingga sirkulasinya lancar.

Pendinginan juga bisa mengurangi rasa letih setelah berolahraga. Jika letih menghampiri Anda setiap kali selesai latihan, minat Anda untuk berlatih kembali akan surut. Selain itu, biasakan mandi dengan air hangat setiap selesai berolahraga, karena dapat membantu melemaskan otot dan mengembalikan asam laktat kembali ke dalam otot.

(Majalah Men's Fitness Indonesia, edisi April 2011)



Pemain ISL Tak Mau ke Timnas, PSSI Mengadu ke AFC
15122012_pssi.jpg
KOMPAS IMAGES/FIKRIA HIDAYAT
Pelatih Indonesia, Nil Maizar (kanan), dan Ketua Umum PSSI, Djohar Arifin Husin.
TRIBUNJAMBI.COM – Delegasi Konfederasi Sepakbola Asia (AFC) menjadwalkan kunjungan ke Jakarta pada 10 Januari 2013. Kesempatan itu akan dimanfaatkan oleh PSSI untuk menyampaikan rencana kerja di dalam menyelesaikan konflik sepakbola nasional. Ketua Umum PSSI, Djohar Arifin Husin mengatakan, ada dua rencana kerja yang akan disampaikan kepada delegasi AFC, yakni mengenai kompetisi, dan mengenai pemanggilan pemain untuk timnas.

“Kami sudah menyurati klub-klub untuk kembali berada di bawah yurisdiksi PSSI untuk menjalani kompetisi. Tetapi sampai saat ini belum ada klub-klub yang melakukan daftar ulang dan baru sebatas wacana saja,” ujar Djohar ditemui di kantor PSSI, Jakarta, Rabu (9/1/2013).
“Semua kegiatan sepakbola harus berada di bawah kontrol federasi anggota FIFA. Karena itu kemarin PSSI meminta semua klub-klub untuk mengikuti aturan FIFA,” imbuhnya.
Menurut Djohar, selain membahas kompetisi, akan dibahas juga mengenai pemanggilan pemain ke timnas. “Masalah pemain ISL yang belum bergabung ke timnas juga akan kami diskusikan dengan AFC. Pemanggilan pemain kami lakukan sebagai langkah untuk mengarah ke rekonsiliasi. Itu juga akan dibicarakan mengenai masalah pemain belum bergabung dan akan didiskusikan kepada AFC,” katanya.
Djohar Arifin Husin menambahkan, semua rencana kerja yang akan disampaikan kepada AFC harapannya ada langkah-langkah dan arahan dari Konfederasi Sepakbola Asia. “Kami melaporkan apa adanya, harapannya ada langkah-langkah dan arahan dari AFC untuk menyelesaikan konflik sepakbola nasional,” tuturnya.


Alasan 11 Pemain La Liga Mengisi Tim Terbaik FIFA 2012

Casillas; Marcelo, Alves, Ramos, Pique; Xavi, Xabi, Iniesta; Messi, Ronaldo dan Falcao.

Barcelona menyumbang lima pemain, Real Madrid ada juga lima bintangnya dan Atletico Madrid menyisipkan seorang Falcao.

Tidak ada satupun pemain yang bermain di kota Manchester, London, Milan, Muenchen, Turin, Dortmund atau Paris masuk daftar Tim Terbaik FIFA 2012 yang merupakan hasil pilihan 49 asosiasi pemain profesional di dunia.

Mengapa Andrea Pirlo, Gianluigi Buffon, Philip Lahm, Sergio Aguero, Zlatan Ibrahimovic atau Yaya Toure bisa tidak terpilih? Atau Robin van Persie yang bermain luar biasa selama 2012?

Premier League memang liga terpopuler di muka bumi. Milyaran manusia menyaksikan aksi para pemain Liga Inggris setiap akhir pekan di layar televisi.

Di negeri Ratu Elizabeth itu banyak pemain yang digaji ratusan miliar rupiah per musim. Klub-klub di sana juga bisa meraup uang banyak dengan mudah lewat bagi keuntungan siaran televisi, jualan tiket sampai cinderamata. Saluran olahraga terkemuka, Sky Sports pun menobatkan Premier League sebagai liga sepak bola terbaik sejagat.

Kritik pun datang terhadap susunan Tim Terbaik FIFA 2012.

Mengapa bisa klub seperti Atletico Madrid menyumbang pemainnya di susunan tersebut? Padahal Atletico hanya finis di peringkat lima klasemen akhir La Liga musim 2011/2012.

Tunggu dulu, Atletico Madrid bisa merengkuh gelar juara Liga Europa 2011/2012. Atletico juga sanggup mengalahkan juara Liga Champions, Chelsea, di ajang Piala Super Eropa. Padahal Liga Champions adalah kasta kompetisi tertinggi antar klub Eropa.

Lalu dua klub teratas Premier League di musim 2011/2012, Manchester City dan Manchester United dikalahkan oleh dua klub La Liga. City ditumbangkan oleh Real Madrid dan United yang superior selama satu dekade terakhir di Liga Champions bertekuk lutut di hadapan Athletic Bilbao saat keduanya bertemu di Liga Europa.

Belum berhenti di situ, di tingkat tim nasional, siapa yang meragukan kualitas timnas Spanyol? La Furia Roja membuat sejarah baru mampu mempertahankan gelar Piala Eropa 2008 di edisi 2012 sekaligus mencatat skor terbesar di final setelah menang 4-0 dari Italia.

Bagaimana dengan tim nasional Inggris? Permainan dan pencapaian mereka memalukan.

Meski Gerard Pique permainannya tidak menonjol selama 2012, tapi ia bermain luar biasa dan memberikan kontribusi saat Spanyol juara Piala Eropa 2012.

Berbeda dengan John Terry atau Julian Lescott yang sukses di klub masing-masing namun tampil buruk bersama timnasnya.

Ada lagi yang mempengaruhi penilaian mengapa pemain Madrid dan Barca mendominasi Tim Terbaik 2012. Saat proses pemilihan berlangsung, dua klub itu bertemu sebanyak enam kali lewat laga termasyhur, El Clasico.

Pertemuan sebanyak itu disaksikan oleh ratusan juta pasang mata lewat layar televisi. Di situ Marcelo (Real Madrid) dan Dani Alves (Barcelona) memamerkan kemampuannya sebagai bek sayap terbaik dunia melawan pemain-pemain dari dua klub terhebat di muka bumi.

Sedangkan United dan City dalam periode yang sama cuma bertemu satu kali.

Di Spanyol juga ada tiga pelatih terbaik dunia saat ini. Vicente Del Bosque, Pep Guardiola dan Jose Mourinho yang orang Portugal.

Sedangkan di Inggris hanya Sir Alex Ferguson yang punya prestasi mendunia.

Budaya sepak bola di Spanyol juga sangat kuat. Lihat bagaimana akademi La Masia Barcelona menghasilkan pemain-pemain hebat. Perhatikan pula bagaimana para pemandu bakat dan akademi dari Real Madrid, Atletico Madrid, Sevilla dan klub lainnya mencari, merekrut dan mendidik pemain-pemain muda berpotensi.

Dani Alves ditemukan oleh Sevilla, Marcelo kecil direkrut oleh Madrid, lalu Atletico Madrid menemukan Sergio Aguero dan membina Fernando Torres yang kemudian diekspor ke Premier League.

Falcao pun lebih memilih ke Atletico saat pindah dari FC Porto, bukan ke klub Premier League. Begitupula pemain-pemain Amerika Selatan lainnya yang lebih tertarik ke Spanyol karena memiliki budaya, bahasa, makanan dan iklim yang tidak jauh berbeda dengan kampung halamannya.

Memiliki liga terbaik tidak otomatis menghasilkan klub dan pemain terbaik.

No comments:

Post a Comment

Internet Banking Panin

Mw prewed???

Mw prewed???
prewed | hub. 08117450827